Nauru on luonnollinen parannuskeino, joka vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Tutkimusten mukaan naurun aikana äänen taajuus voi jopa tuplaantua, ja sen huippuhetkillä taajuus voi olla jopa kymmenkertainen normaaliin puheääneen verrattuna. Tämä tarkoittaa, että nauru tuo mukanaan voimakkaita värähtelyjä, jotka voivat vaikuttaa kehossa syvälle saakka.
Kuvitellaanpa esimerkiksi, että naisten puheäänen keskimääräinen taajuus on noin 200 hertsiä, mutta naurun aikana tämä nousee keskimäärin 405 hertsiin ja huipussaan jopa 2083 hertsiin. Miehillä sama ilmiö näkyy hieman eri luvuilla, mutta vaikutus on samankaltainen. Näiden värähtelyjen sanotaan rauhoittavan hermostoa ja jopa lievittävän kipua. Ei siis ole ihme, että nauru on usein kutsuttu ”parhaaksi lääkkeeksi.”
Mutta miksi nauru on niin voimakas hyvinvoinnin edistäjä?
Naurun Hyödyt Keholle ja Mielelle
1. Stressinlievitys: Nauraminen vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia hyvän olon hormoneja. Nauru auttaa myös vähentämään stressihormonien, kuten kortisolin, tasoja. Tämä auttaa rentoutumaan ja tekee kehosta vastustuskykyisemmän arjen paineille.
2. Verenkierron ja sydämen terveyden tukeminen: Nauraminen lisää veren virtausta ja laajentaa verisuonia, mikä on hyödyksi sydämelle. Jo muutama minuutti naurua päivittäin voi edistää verenkiertoa ja parantaa sydänterveyttä pitkällä aikavälillä.
3. Kipujen lievitys: Nauru voi toimia luonnollisena kivunlievittäjänä. Monet kipupotilaat kokevat, että nauru auttaa hetkellisesti unohtamaan kivun tai ainakin lieventää sen tuntemusta. Naurun tuottamat endorfiinit vaikuttavat samalla tavoin kuin kevyet kipulääkkeet, vähentäen kivun tuntemusta.
4. Sosiaalinen yhteys ja tunne yhteenkuuluvuudesta: Nauru on yksi tehokkaimmista tavoista rakentaa yhteyttä ihmisten välillä. Kun nauramme yhdessä, tunnemme automaattisesti yhteenkuuluvuutta. Tämä on erityisen tärkeää hyvinvoinnin kannalta, sillä sosiaaliset yhteydet lisäävät onnellisuuden tunnetta ja vähentävät yksinäisyyttä. Nauraminen on yhteistä kaikille kulttuureille ja yhdistää meidät toisiimme kielimuurista riippumatta.
Kuinka Lisätä Naurua Arkeen?
Tietoinen iloisuus: Harjoita kiitollisuutta ja iloa arjen pienistä hetkistä – tämä voi johtaa luonnolliseen nauruun. Hiljenny hetkeksi miettimään mistä olet kiitollinen?
Hauskat rituaalit perheen tai ystävien kesken: Säännölliset nauruhetket esimerkiksi viikonloppuisin tai leikkisä kisa naurattamisesta voi tuoda iloa ja keveyttä arkeen. Nauru tulee itsestään jonkin toiminnan ohella, joten pelatkaa vaikka lautapelejä tai korttipelejä porukalla. Huojuva Torni on pelinä varma naurun tuoja.
Tarkoituksellinen huumori: Katso hauskoja elokuvia, kuuntele komediapodcasteja tai lue humoristisia kirjoja, jotka saavat nauramaan. Jos nauru ei siltikään irtoa, osta liput stand up-keikalle. Turussakin järjestetään nykyään useampia stand up-keikkoja joka kuukausi.
Nauru Ekokauneushoitolassa – Luonnollista Hyvinvointia
Ekokauneushoitolassamme keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, johon kuuluu sekä sisäinen että ulkoinen kauneus. Uskomme, että asiakkaidemme hyvinvointi ei perustu pelkästään ihonhoitoon ja rentouttaviin hoitoihin, vaan myös henkiseen hyvinvointiin. Naurulla on tässä tärkeä rooli.
Kannustamme asiakkaitamme löytämään arjestaan hetkiä naurulle ja ilolle. Nauru voi olla helppo tapa lisätä iloa ja elinvoimaa päivittäiseen elämään, ja sillä on myönteinen vaikutus niin kehoon kuin mieleen. Tavoitteenamme on luoda rento ja positiivinen ilmapiiri hoitolassa, jossa asiakkaamme voivat tuntea olonsa paitsi rentoutuneeksi, myös virkistyneeksi ja elinvoimaiseksi.
Meillä saa nauraa, itselle, ekokosmetologillesi, elämälle, asioille ja tunteille :)
Avainsanat:
Nauru
Taajuus
Värähtely
Endorfiinit
Stressinhallinta
Kortisoli
Verenkierto
Sydänterveys
Kipulievitys
Sosiaalinen yhteenkuuluvuus
Hyvinvointi
Ekokauneushoitola
Sisäinen kauneus
Henkinen hyvinvointi
Elinvoima
Rentoutuminen
Positiivinen ilmapiiri
Naurumeditaatio
Mielialan kohotus
Huumori
Ilo
Comentarios