Flunssa on talvella vaivana, joka voi iskeä nopeasti ja viedä voimat pitkäksikin aikaa. Sen sijaan, että turvautuisimme heti samantien pelkästään kemiallisten lääkkeiden apuun, voimme alkuun ja lääkkeiden rinnalla kokeilla luonnollisia ja vanhan kansan vinkkejä, jotka tukevat kehon puolustusjärjestelmää ja auttavat kehoa toipumaan flunssasta nopeasti. Luonto tarjoaa meille monia hyväksi ja turvalliseksi jo isoäidin aikaan koettuja keinoja flunssan ehkäisyyn ja hoitoon, ja tämän blogin myötä saat selville, miten voit karkoittaa flunssan luonnonmukaisesti ravinnon, yrttien ja vitamiinien avulla.
Ravinto Flunssan Torjunnassa
Hyvä ravinto on tärkeää, jotta keho pysyy vahvana ja vastustuskykyisenä flunssan aikana. Kun flunssa iskee, kehon ravintoaineiden tarve kasvaa. Tässä muutamia ruokia, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi:
1. Lämmin keitto ja liemiruoka
Lämmin, kirkas liemi on vanhan kansan suosima hoito flunssan aikana. Se ei vain tuo nestettä kehoon, vaan tarjoaa myös tärkeitä ravintoaineita. Kanaliemi, joka on täynnä aminohappoja ja mineraaleja, voi auttaa lievittämään tulehdusta ja tukemaan kehon toipumista. Myös kasviskeitot, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, auttavat vahvistamaan vastustuskykyä. Voit myös tehdä kanakeittoa, jos pelkkä kanaliemi ei houkuttele. Lisää runsaasti kurkumaa ja ripaus inkivääriä ja mustapippuria keittoon.
2. C-vitamiinirikkaat ruoat
C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista, kun halutaan tukea immuunijärjestelmää ja torjua flunssan oireita. C-vitamiinia saa esimerkiksi sitrus-hedelmistä: appelsiinit, mandariinit, greipit ja sitruunat ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä.
Paprikasta: Punainen paprika sisältää jopa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät.
Kaalista ja parsakaalista: Nämä vihannekset ovat täynnä C-vitamiinia, ja ne ovat myös kuitupitoisia.
3. Probiotit ja fermentoidut ruoat
Probiotit tukevat suoliston terveyttä, mikä puolestaan vahvistaa immuunijärjestelmää. Fermentoidut ruoat, kuten hapanmaitotuotteet (kefir, luonnonjogurtti), hapankaali ja kimchi, auttavat tasapainottamaan suoliston mikrobistoa ja parantavat kehon kykyä torjua infektioita. Kefir- juomat ovat ekokosmetologisi suosikkeja!
4. Valkosipuli ja inkivääri
Valkosipuli ja inkivääri ovat perinteisiä luonnonmukaisia tehoaineita flunssan torjumiseen. Valkosipuli sisältää alisiinia, joka on antibakteerinen ja antiviraalinen yhdiste. Inkivääri puolestaan on tulehdusta vähentävä ja auttaa lievittämään kurkkukipua sekä tukkoisuutta. Lisää näitä raaka-aineita smoothieihin, teekuppiint ja käytä niitä tuoreina ruoanlaitossa.
Yrttien Voima Flunssan Torjunnassa
Luonnon yrtit ovat loistava tapa lievittää flunssan oireita ja tukea kehon paranemista. Tässä muutamia tehokkaita yrttejä, joita voit käyttää flunssan ehkäisyyn ja hoitoon:
1. Echinacea (Purple Coneflower) eli Auringonhattu
Echinacea on yksi tunnetuimmista yrteistä flunssan hoidossa. Se on erityisen hyödyllinen, kun flunssa on vasta alkamassa, sillä se voi stimuloida immuunijärjestelmää ja lyhentää flunssan kestoa.
2. Lemon Balm eli Sitruunamelissa
Sitruunamelissa on rauhoittava ja tulehdusta lievittävä yrtti, joka auttaa lievittämään flunssan aiheuttamia oireita, kuten kurkkukipua ja päänsärkyä. Sen lempeä, sitruksinen maku tekee siitä myös ihanteellisen teen pohjan. Laita yrttiä ruokiin, smoothieen ja munakkaaseen tai popsi sellaisenaan.
3. Kamomilla
Kamomillatee on erinomainen valinta flunssan aikana, sillä se auttaa rentoutumaan ja rauhoittaa tulehdusta. Kamomilla voi myös lievittää kurkkukipua ja parantaa unenlaatua, joka on erittäin tärkeää flunssasta toipumisessa. Voit käyttää myös kamomilla eteeristä öljyä vaikka jalkakylvyssä.
4. Sage eli salvia
Salvia on tunnettu tulehdusta lievittävistä ominaisuuksistaan. Salviaa voi käyttää teenä tai suihkeena kurkkukivun lievittämiseen. Se on erityisen hyvä vaihtoehto, jos flunssan mukana tulee tulehtunut kurkku.
Vitamiinit, jotka tukevat immuunijärjestelmää
Flunssan aikana vitamiinien saanti on entistä tärkeämpää, sillä ne tukevat kehon puolustuskykyä ja nopeuttavat toipumista. Tässä vitamiinit, jotka ovat erityisen hyödyllisiä flunssan aikana:
1. C-vitamiini
Kuten aiemmin mainittiin, C-vitamiini on avainasemassa flunssan torjunnassa. Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lyhentää flunssan kestoa. C-vitamiinia voit saada ravinnosta tai täydentää sitä vitamiinilisällä.
2. D-vitamiini
D-vitamiini on erityisen tärkeä talvikuukausina, koska auringonvalon puute voi johtaa sen alhaisiin tasoihin. D-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää toimimaan optimaalisesti ja voi jopa vähentää flunssan riskiä. D-vitamiinia saa auringonvalosta, rasvaisista kaloista, ja sitä on mtös lisättynä maitoon ja kasvipohjaisiin maitoihin.
3. Sinkki
Sinkki on tärkeä mineraali, joka tukee immuunivasteen toimintaa ja auttaa elimistöä torjumaan viruksia. Sinkin saanti flunssan aikana voi lyhentää sairauden kestoa ja lievittää oireita. Sinkkiä saa ravinnosta, kuten pähkinöistä, siemenistä, lihasta ja täysjyvätuotteista.
4. B-vitamiinit
B-vitamiinit, erityisesti B6, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja edistävät solujen paranemista. Voit saada B-vitamiineja täysjyväviljasta, lihasta, munista ja pähkinöistä.
Vanhan Kansan Vinkit Flunssan Torjumiseen
Vanhan kansan perinteet ovat täynnä viisautta, joka on auttanut monia sukupolvia torjumaan ja hoitamaan flunssaa luonnollisin keinoin. Tässä vielä muutama tehokas vinkki, joita voit kokeilla flunssan ehkäisyyn:
Höyryhengitys – Keitä vettä ja lisää siihen muutama tippa eteeristä eukalyptusöljyä tai piparminttuöljyä. Hengitä höyryä varovasti, sillä se avaa tukkoisia poskionteloita ja lievittää hengitystieoireita.
Hunaja ja sitruuna – Sekoita lämmitettyyn veteen hunajaa ja sitruunamehua. Hunaja lievittää kurkkukipua ja sitruuna tuo lisäboostia C-vitamiinia.
Lepo ja riittävä uni – Keho tarvitsee lepoa flunssan aikana. Uni auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan viruksia ja parantaa kehon kykyä toipua.
Sipuli ja valkosipuli ovat olleet vuosisatojen ajan arvostettuja luonnonlääkkeitä, erityisesti flunssan hoidossa. Niiden vahva maku ja aromaattiset yhdisteet sisältävät monia terveyshyötyjä tuovia aineita.
Sipulisokeri on vanha kotihoito, jossa sipuli pilkotaan ja sekoitetaan sokeriin. Sekoitusta nautitaan teelusikallista muutaman tunnin välein. Sipulisokeri pehmentää yskää ja edistää limaeritystä. Sipulista voi keittää teetä lisäämällä kuumaan veteen pilkottua sipulia. Sipulitee auttaa vähentämään yskää ja liman kertymistä hengitysteihin. Raa'at valkosipulinkynnet voidaan murskata ja niellä veden kanssa. Valkosipuli vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan infektioita. Valkosipulikeitto lämmittää kehoa ja auttaa vähentämään flunssan oireita. Valkosipuli lisää keittojen makua ja terveysvaikutuksia.
Sipulia ja valkosipulia voi käyttää myös ulkoisesti. Sipuli leikataan viipaleiksi ja kääritään liinaan. Sipulilapa asetetaan rinnan päälle tai jalkapohjiin. Sipuli imee itseensä ylimääräistä nestettä kehosta ja lievittää tukkoisuutta.
Valkosipulinkynsiä kuumennetaan vedessä ja hengitetään höyrynä suun ja nenän kautta. Höyryhengitys ja valkosipulin aromit avaavat tukkeutuneita hengitysteitä. Sipulin ja valkosipulin sisältämät yhdisteet, kuten alliciini, voivat tehokkaasti torjua bakteereja ja viruksia.
Sipuli ja valkosipuli edistävät limaeritystä ja helpottavat yskää. Molemmat vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä auttaa kehoa torjumaan infektioita tehokkaammin.
Sipuli ja valkosipuli lämmittävät kehoa sisältäpäin ja auttavat vähentämään flunssan aiheuttamaa vilun tunnetta.
Huomioitavaa:
* Vaikka sipuli ja valkosipuli ovat luonnollisia aineita, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
* Jos sinulla on jokin sairaus tai olet raskaana, kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat sipulin ja valkosipulin käyttöä.
* Vaikka sipuli ja valkosipuli voivat auttaa lievittämään flunssan oireita, ne eivät korvaa lääkärin määräämiä hoitoja.
Muista aina ravinnolla, vitamiineilla ja yrteillä parannellessasi , että pitkittyneissä ja vakavissa flunssatapauksissa on tärkeää hakeutua AINA lääkärin hoitoon. Tarkista myös mahdollisten lääkityksiesi yhteensopivuus yrttien kanssa lääkäriltäsi.
Tiivistelmä:
Luonnonmukainen flunssan torjunta perustuu hyvään ravintoon, yrtteihin, vitamiineihin ja vanhan kansan viisauksiin. Kun flunssa iskee, voit tukea kehoasi ravitsevalla ruoalla, hoitavilla yrteillä ja vitamiineilla. Älä unohda myös levon ja nesteiden merkitystä – kehosi tarvitsee aikaa toipua. Luonto tarjoaa meille kaiken, mitä tarvitsemme flunssan torjumiseksi ja kehon vahvistamiseksi talven kylmyyksiä vastaan.
Pidä huolta itsestäsi ja nauti terveistä, luonnonmukaisista keinoista flunssan ehkäisyyn ja hoitoon!
/ Karoliina
Flunssan jälkeen hyviä hoitoja Ekokauneushoitolassa ovat kevyet kosmeettiset käsittelyt sekä esimerkiksi Reiki-healing, joka tukee elimistöstösi balanssiin pääsyä rentouttamalla.
Flunssa
Luonnonlääkintä
Ruoka lääkkeenä
Ennaltaehkäisy
Yrttiparannus
Vanhan kansan Vinkit
Sipulia
Valkosipulia
Inkivääriä
Flunssan kartoitus
Lepo lääkkeenä
Holistinen hoitaminen
Mummojen vinkit
Comentários